運動與健康生活

當然還有其他很多不碰酒的族群。其中一種人就是運動員。你應該沒有看過棒球投手因為喝了酒投不進好球帶，或是足球員喝醉了踢十二碼歪掉，高爾夫選手因為酒精誤事導致推桿不進，等等諸如此類荒謬的事情吧？其實不只是職業運動員，就算是業餘運動會，甚至只是河濱公園的球場，我們也不太會看到有在運動時因為喝酒而影響表現的情形。就連健身房，基本上也不會有人想要喝了酒去重訓，或是喝醉了吐在跑步機上吧。因為從事運動時，我們的身體要盡量維持在最佳狀態，尤其需要保持集中和專注，所以運動跟酒精基本上可以說是水火不容般難以共存。而無酒精的存在，簡直就是所有從事運動人口的一大福音。特別是選用無酒精飲料，不只是可以免於酒精會影響我們的正常發揮這麼簡單。近年來甚至還有研究得出了驚人的推論，認為無酒精飲料對於運動表現，說不定其實會有加分的效果。

根據華盛頓郵報報導中相關研究指出，劇烈運動前 45 分鐘，運動員在飲用不含酒精的啤酒後，身體的各項指標與喝水相當接近，但體內鈉與鉀的比例竟然更好。因此研究人員得出一個應該會完全顛覆我們傳統認知的有趣推論，運動前飲用不含酒精的啤酒，會讓我們能在運動過程中維持電解質狀態，對運動表現可能會有幫助。

在 2021 年另一項關於耐力運動與啤酒的研究中，得出一個更顛覆我們想法框架的推論。因為啤酒含有碳水化合物和鈉，作為鍛鍊後的恢復輔助飲品，有相當功效，同時有助於身體恢復與代謝，甚至在特定情況下可能比起運動飲料來得更好。當然，無酒精飲品的熱量也低上許多，這點對從事運動的人往往極其重要。一罐不含酒精的啤酒有 50 至 90 卡路里的熱量，遠低於市面上我們所熟知的運動飲料。當然也要特別強調，這些效果的前提是必須選擇酒精濃度極低或不含酒精的產品，不然酒精絕對會影響運動表現，對於身體也可能造成其他負擔。

來源：華盛頓郵報